Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?
Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı bir şekilde kilo verme konusu çok iyi bilinmesi gereken bilgileri içermektedir. Bu konunun yeteri derecede bilinmemesi, araştırılmadan ya da uzman kişilerden destek alınmadan kilo vermeye çalışmak kişiyi olduğundan daha kilolu bir hale getireceği gibi kalıcı kilo vermeye de engel olunur.
Bilinçsiz bir şekilde verilen kilolar, araştırılmadan yapılan diyetler, su kürleri, şok zayıflatma diyetleri ve daha birçoğu kişiyi sağlığından edecektir. Zayıflamak tabi ki az yemek yemekten geçmez. Yeterli ve dengeli beslenerek, spor yaparak, hareketli bir yaşam tarzını benimseyerek olur. Bu konuda kesinlikle işi iyi bilen uzmanlardan bire bir destek almak gerekir.
Uzman Desteği ile Sağlıklı Kilo Vermek
Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı kilo vermek için tabi ki spor yapmak hareketli bir yaşam tarzı benimsemek gerekir. Sürekli bir şeyler yeme içme, atıştırma halinde olmak kişiye tahmin edilmeyecek kadar kalori aldıracağı için kilo almaya neden olacaktır. Bu nedenle, kalsiyum, demir, protein, yağ ve karbonhidratlardan yeterli düzeyde almak gerekir. Kilo vermenin kalıcı ve etkili olması için öncelikle kişiye tahlillerin yapılması gerekir. Örneğin, şeker hastası olan bir kişiye sıradan diyet listesi verilemez. İnsülin direncinin düşürülmeden, kişinin günlük rutinini bozmadan diyet verilmesi gerekir. Aynı zamanda tansiyon hastası, kalp rahatsızlığı olan kişilerde rast gele diyet yapmamalıdır.
Sağlıklı kilo nasıl verilir? Zayıflamak isteyen kişiler kendilerinde hangi sağlık problemlerinin olduğunu ya da hangi değerlerin yüksek ya da düşük olduğunu bilemez. Bu nedenle kendi diyet listemizi oluşturma diye bir şey söz konusu değildir.
Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için öncelikle ekmek, şeker, un ve tuz bu 4 öğeden uzak durmak gerekir. Ekmek tüketimini fazlaca seven bir toplum olduğumuz için öncelikle az ekmek tüketerek işe başlayabiliriz. Akşamları az yemek yemek, belirli bir saatten sonra yemek yememek, kalorisi düşük besinler alarak protein ağırlıklı besinler tüketmek gerekir. Ayrıca tükettiğimiz besinlerin eritmek için hareketli bir yaşam tarzı sürmek gerekir.
