Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Yüksek Kolesterolden Nasıl Kurtulurum?
Yüksek kolesterolden nasıl kurtulurum? Konusu kolesterolün etkilerinden kısa süre içinde kurtulmak, sağlıklı bir yaşama kavuşmak isteyen hastaların sürekli olarak araştırmakta olduğu bir konuyu göstermektedir. Çeşitli nedenler ile hızlı ve etkili bir artış gösteren kolesterol, önlem alınmadığı takdirde vücutta büyük rahatsızlıklara neden olacak, kalıcı deformelere yol açacaktır. Bu nedenle hastalığa karşı zaman kaybedilmeden tedavi yöntemleri belirlenerek uygulanmalıdır.
Yüksek Kolesterolün Düşürülmesini Sağlamak
Yüksek kolesterolden nasıl kurtulurum? Konusunda yapılması gereken LDL ve HDL seviyelerini istenen düzeye getirmektir. Bu kapsamda LDL seviyesinin yükselmesi engellenmeli, HDL seviyesi ise belli düzeyde artırılmalıdır. Bu kapsamda hastaların yapması gerekenler şunlardır;
- Uygulanacak diyet programında kepekli tahıl, meyve, sebze ağırlıklı bir beslenme gerçekleştirilmelidir. Beslenmede tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Hayvansal yağların kullanımını bırakarak yerine bitkisel yağlar tercih edilmelidir.
- İçerisinde bol miktarda omega 3 bulunduran besinler tercih edilmelidir.
- Yiyecekleri kızartarak yemek yerine kavurma ya da fırınlama yolu ile yenmelidir.
- Doymuş ya ve trans yağ içeren besinlerden uzak durulmalıdır.
- Yüksek kolesterolden nasıl kurtulurum? Kapsamında katkı ve koruyucu madde içeren besinlerin tüketimi yapılmamalıdır.
- Sigara ve alkol tüketimi en kısa süre içinde bırakılmalıdır.
- Bilinçli ve sağlıklı şekilde kiloların verilmesi sağlanmalıdır.
Kolesterol seviyesini istenen düzeye çekmek için uyulması gereken bu kuralların haricinde hastalar haftanın 4 günü en a 30 dakika sürecek düzeni egzersiz programı oluşturmalıdır. Stresli yaşam tarzını terk etmelidir.
Kolesterol Seviyesinin Yüksekliğinin Belirlenmesi
Yüksek kolesterolden nasıl kurtulurum? Konusunda, kolesterolün istenmeyen düzeye olduğunun önceden bilinmesi erken tanı ve tedavi konusunda önemlidir. Erken müdahale ile kolesterol seviyesi kısa zaman içerisinde istenen düzeye çekilmektedir. Kolesterole zamanında müdahale etmek için belirtileri sürekli olarak gözlemlenmelidir. Bu bağlamda dikkat edilmesi gereken belirtiler şunlardır;
- Yüz ve göz etrafında meydana gelen sarı renge sahip yağ bezeleri,
- Süreklilik arz eden halsizlik, yorgunluk halleri,
- Göğüs bölgesinde meydana gelen ağrılar,
- Bacak ve ayak bölümünde uyuşmalar,
- Baş dönmesi, nefes darlığı,
- Ciltte oluşan lekeler, deri altında biriken yağlar,
- Yüksek kolesterolden nasıl kurtulurum? Konusunda belirtisi olarak, yaraların geç iyileşmesi
- Vücudun çeşitli bölgelerinde morluklar oluşmalarıdır.
