Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler
Sağlıklı yaşam düzenli beslenme ve spor ile sağlanır. Sağlıklı yaşamak isteyenler beslenmelerine dikkat etmeli ve düzenli olarak spor yapmalıdır. Spor ve beslenme düzeninin sağlanması kişinin sağlam bir vücuda sahip olmasını ve sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlar.
Sağlıklı yaşamak isteyen kişi öncelikle beslenmesine önem vermelidir. Beslenme, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. Sağlıklı şekilde beslenen kişi sağlıklı yaşam için gerekli olan ilk adımı atmış demektir.
“Peki sağlıklı beslenme nedir ve nasıl sağlıklı beslenilir?” sorusu sağlıklı yaşamak isteyen kişilerin sıkça sorduğu sorular arasında yer almaktadır. Sağlıklı beslenmek protein ağırlıklı beslenmek, öğün atlamamak ve her gün en az 2,5 litre su içmek demektir. Sağlıklı beslenmek isteyen kişi her gün 3 ana öğün ve 2 ara öğün tüketmelidir. Öğün atlamamalı ve öğünlerinin tamamını protein ağırlıklı besinlerle doldurmalıdır.
Yüksek miktarda yağ ve karbonhidrat içeren besinlere de beslenme düzeninde yer verilmelidir. Çünkü vücut günlük faaliyetlerini gerçekleştirirken proteine ihtiyaç duyduğu kadar yağa ve karbonhidrata da ihtiyaç duymaktadır. Ancak burada ölçüye dikkat edilmesi gerekir. Karbonhidrat ve yağ içeren besinler protein açısından zengin besinlere kıyasen daha az tüketilmelidir.
Bunun yanı sıra kişi, her öğün için sofra kurmalı ve asla ana öğünlerini ayak üstü atıştırmalar yaparak geçiştirmemelidir. Ayrıca kişi sağlıklı beslenmek ve ne kadar yemek yediğini kontrol edebilmek için dikkatini farklı noktalara çekecek elektronik cihazların bulunduğu ortamlarda yemek yememelidir.
Sağlıklı yaşamak için yapılması gereken bir diğer şey ise spordur. Sağlıklı yaşamak isteyen kişi, beslenmesini muhakkak sporla desteklemeli ve düzenli olarak spor yapmalıdır. Düzenli spor yapan kişi hem daha sağlıklı hem de daha fit bir vücuda sahip olacaktır. Spor kas kütlesinin artmasını sağlayacağından dolayı vücut direncinin ve dayanıklılığının da artmasını sağlayacaktır.
Sağlıklı yaşamak isteyen ve fazla kilolarından dolayı spor yapamayan kişiler, diyet süreçleri ilerledikten ve bir miktar kilo verdikten sonra doktorlarının onayını alarak yürüyüşe başlayabilirler. İlerleyen dönemlerde kişi spor yapacak hale geldiğinde fitness veya yüzmeye başlayabilir. Bu 2 spor uzmanların zayıflama döneminde olan kişiler için en fazla önerdikleri spor dallarıdır.
