Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Sağlıklı Şekilde Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?
Çoğu insan kısa süre içinde zayıflamak ve fazla kilolarından kurtulmak ister ancak bu hem sağlıksız hem de uzun vadede etkisiz bir yöntemdir. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, sağlıklı yaşamayı ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelidir. Sağlıklı yaşamayı benimseyen ve sağlıklı beslenme kurallarını uygulayan kişi, sağlıklı şekilde kilo verir ve kaybettiği kiloları geri almaz.
Sağlıklı yaşamaya, dengeli ve düzenli beslenme ve düzenli olarak egzersiz yapmayla alışılır. Yani kişi yediğine içtiğine dikkat eder ve düzenli olarak spor yaparsa fazla kilolarından kalıcı şekilde kurtulur.
Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi beslenmedir. Beslenmesine dikkat eden kişi hem sağlıklı bir vücuda sahip olur hem de fazla kilolarından kurtulur. Protein bakımından zengin kalori bakımından fakir yiyecekler tüketmeyi ve kızartma, makarna, ekmek ve abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmayı alışkanlık haline getiren kişi, sağlıklı şekilde zayıflar.
Sağlıklı beslenmenin altın kuralı yüksek karbonhidrat ve yağ içeren besinlerden uzak dururken yüksek miktarda protein içeren besinleri bol bol tüketmektir. Ayrıca sağlıklı beslenmek isteyen kişi her gün 2,5litre su tüketmeli, gün içinde muhakkak ara öğün yemeli ve ayak üstü atıştırma yapmaktan kaçınmalıdır. Sağlıklı beslenmek isteyen kişi gün içinde 3 ana öğün ve 2 ara öğün yapmalıdır. Ara öğünler midenin uzun süre boyunca boş kalmasını engelleyeceğinden dolayı kan şekerinde dengesizlik yaşanmasını önler ve açlık krizlerinin önüne geçer.
Sağlıklı yaşamın bir diğer olmazsa olmazı egzersiz ve spordur. Düzenli olarak egzersiz yapmak, kas kütlesinin artmasını sağlar ve zayıflama sürecini hızlandırır. Bu nedenle kişinin düzenli olarak spor yapması, sağlıklı yaşamayı daha kolay benimsemesini sağlayacaktır.
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi sağlıklı şekilde zayıflamak isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta protein ağırlıklı beslenmektir. Çünkü yüksek miktarda protein içeren besinler hem düşük kalorilidir hem de kilo kaybının kastan değil yağdan yaşanmasını sağlar. Bu nedenle diyet yapan kişiler, kas kaybı yaşamamak için yüksek miktarda protein içeren besinler tüketmelidir.
