Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Sağlıklı Kilo Verme
Sağlıklı kilo verme kişilerin istediği kiloya ulaşırken herhangi bir sorun ile karşılaşmaması için büyük önem taşımaktadır. Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanacak olan diyetlerin bu doğrultuda uzman diyetisyenler tarafından kontrol altında tutulması gerekmektedir. Uzmanlar kilo verme sürecini takip ederek süreç içerisinde oluşabilecek aksaklıklara karşı anında müdahale etmektedir.
Sağlık Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler
Sağlıklı kilo verme için uzman kontrolünde bulunanlar genel olarak vücudun dengesini sağlamak ve erken doyma hissine ulaşıp, uzun süre tokluk yaşamak için protein içeriği yüksek bir beslenme programı uygulamalıdır. Bu programın yanı sıra kişilerin kilo verme sürecinde sağlığını korumak için;
- Gün içerisinde 2 litreden az olmamak kaydı ile su tüketmelidir. Suyu yemek aralarında değil yemelerden 30 dakika önce ya da sonra içmelidir.
- İçerisinde katkı ve koruyucu madde bulunan, işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmalı, doğal olarak beslenmelidir.
- Vücudun ihtiyacı olacak kadar doğru karbon hidrat tüketmelidir.
- Sağlıklı kilo verme için yağ ve şeker içeren gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durulmalıdır.
- Günlük ya da haftalık düzenli bir şekilde egzersiz yapılmalıdır.
- Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
- Uzmanların önermiş olduğu besin takviyeleri eksiksiz şekilde zamanında kullanılmalıdır.
Bu şekilde uygulanacak diyet programlarında kişiler istedikleri sonuca sağlıklı ve bilinçli bir şekilde ulaşmaktadır.
Kilonun Kontrol Altında Tutulması
Sağlıklı kilo verme sonucunda istenen kiloya ulaşıldıktan sonra, kilonun muhafazası için kişilerin uygulamış oldukları diyet ve egzersiz programına uyması gerekmektedir. Ömür boyu uygulanacak program sayesinde fazla kiloların neden olduğu hastalıklar ortadan kesin olarak kalkmakta, verilmiş olan kiloların yeniden hızlı bir şekilde alınması engellenmektedir.
Sağlıklı kilo verme için ilk yapılması gereken bir uzman desteği almaktır. Yapılan tahlil ve testler sonucunda doğru bir diyet programı uygulanmaktadır. Kişilerin keyfi olarak uygulayacakları kilo verme işlemleri telafisi zor ya da mümkün olmayan rahatsızlıklar neden olabilir. Zamanlarca kilo verme sürecinde kaslar ve kemikler daha güçlü hale gelmekte, vücutta sarkmalar meydana gelmemekte, saçlarda dökülme ve tırnaklarda kırılma olmadan daha güzel bir dış görünüş sağlanarak zayıflama gerçekleşmektedir.
