Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Obezite İle Nasıl Mücadele Edilir?
Kilonuzu sağlıklı bir şekilde kontrol altında tutarak ve fazla kilonuzu da yine kontrol altında vererek bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. Obezite ile nasıl mücadele edilir diye merak ediyorsanız yazımızı takip edebilirsiniz. İlk olarak beslenme tedavisi ile işe başlamanızda yarar vardır. Yeme alışkanlıklarınızı hemen değiştirmelisiniz. Özellikle abur cuburdan uzak durmanızda yarar var. Tabi bu süreci bir uzman kontrolünde gerçekleştirirseniz sizin için daha yararlı olur. Kişiye özel diyetlerle tanışarak kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Egzersiz tedavisini de hayatınızdan eksik etmemeniz gerekir. Günlük düzenli olarak fiziksel aktiviteler yaparak vücudunuzu aktifleştirebilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz. Eğer aşırı kilolu iseniz günlük egzersizinizi düşük formatlarda yapmanızda yarar var. Sadece küçük bir yürüyüş yaparak bile tüm bunları gerçekleştirmeniz mümkün. Ayrıca davranış değişikliği tedavisi ile de tanışabilirsiniz. Burada hastanın yaşam tarzına dönük bir tedavi yer alır. Hasta yaşam tarzının büyük bir kısmını değiştirmelidir. Hasta ne zaman ve hangi aralıklarla yemek yediğini saptayarak kilo vermeye başlayabilir. Obezite ile nasıl mücadele edilir diyorsanız bu adımları takip etmenizde yarar vardır. İlaç tedavisi ile de kilo vermeye başlayabilirsiniz. Uzman kontrolünde ve belli aralıklarla alınan ilaç yardımı ile kilo verebilirsiniz. Ya da son olarak cerrahi tedavi ile midenize yönelik küçük bir ameliyat ile kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Kendi Yöntemleriniz İle Obizeteyle Mücadele Etmek
Kendiniz evde sağlıklı bir diyet programı uygulayarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bu durumda hayatınızdan tüm zararlı yiyecekleri çıkartmalısınız. Büyük porsiyonlardan uzak durmalısınız. Sık sık öğün yememelisiniz. Kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durmalısınız. Her zaman sık sık hareket halinde olmalısınız. Kilo kontrolü için her zaman tartılıp kilonuzu ölçün. Su tüketimi çok önemlidir. Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz. Yağı alınmış sütü tüketin. Özellikle yağlı yiyeceklerden sonra bunu tükettiğinize yağ emilimi azalacaktır. Doyurucu olmayan hazır yiyeceklerden de uzak durmanızda yarar var. Obezite ile nasıl mücadele edilir diye merak ediyorsanız bu adımları takip ederek kendi çabanız ile en kısa sürede kilo vermeye başlayabilirsiniz.
