Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Nasıl Kilo Verebilirim?
Nasıl kilo verebilirim? sorusu fazla kiloların neden olduğu olumsuzluklardan kurtulmak, daha fit bir görünüme sahip olmak isteyenler için cevaplanması gereken bir konudur. fazla kilolar hayat standartlarını aşağı seviyelere çekerken, önlem alınmadığı takdirde ilerleyen zaman içerisinde daha büyük sorunlara neden olmaktadır. Kilo vermek yapılacak basit adımlar ile hızlı ve etkili olmaktadır.
Kilo Verme Konusunda Yapılması Gerekenler
Nasıl kilo verebilirim? Konusu gereğince kilonun nasıl kontrollü şekilde verilmesi gerektiği önemlidir. Sadece yeme ve içmeyi keserek verilecek kilolar vücutta hastalıkların çıkmasına neden olacaktır. Bu nedenle öncelikli olarak kilo verme konusunda uzman bir diyetisyenden yardım almak gerekmektedir. Ayrıca;
- Gün içindeki öğün sayısı aran ve ana olmak üzere 6 olmalıdır.
- Öğün düzenine dikkat edilmeli, hiçbir öğün aksatılmamalıdır.
- Yemekler tam olarak açlık hissedildiğinde yenmelidir.
- Yemek porsiyonları az, küçük parçalar halinde yenmelidir.
- Her bir lokma uzun süre çiğnendikten sonra yutulmalıdır.
- Gün içinde 2 litreden az olmamak kaydı ile su içilmelidir.
- Nasıl kilo verebilirim? Konusunda gazlı içeceklerden ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır.
- Aşırı yağlı, tuzlu gıdalar tüketilmemeli, un mamullerinden kaçınılmalıdır.
- Sindirim sisteminin tam olarak çalışmasını sağlamak için lif içeriği zengin besinler tercih edilmelidir.
- Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
- Egzersiz faaliyetler yapılmasına özen gösterilmelidir.
- Günlük yaşam tarzı durağanlıktan çıkarılmalıdır.
Bu şekilde kilolar kontrollü şekilde verilmekte, yağlar kolay şekilde vücuttan atılmaktadır.
Kilo Vermede Başarının Sağlanması
Nasıl kilo verebilirim? Konusunda genel kurallara uyulması halinde kilo verme başarılı şekilde devam etmektedir. Anca uygulanacak olan kriterlerin yetersiz ya da etkisiz kalması durumunda uzmanların tavsiyesi ile cerrahi operasyon gerçekleştirilebilir.
Kilolardan kontrollü şekilde kurtulmak, hem kilo vermenin sağlıksız olmasını engellemekte hem de verilen kiloların yeniden alınmasının önüne geçektedir. Nasıl kilo verebilirim? Kapsamında yapılması gereken kilo verileceğine inanarak sürecin başlatılmasıdır. Kilo verme esnasında vücudun kaybettiği direncin kazandırılması amacı ile uzmanların önermiş olduğu takviyeler alınmalıdır. Uygulanacak olan tüm programı uymak ile birlikte kilo verme rahat ve hızlı bir şekilde olacak, zayıflama ile ilgili tüm konularda beklenen sonuca ulaşılacaktır.
