Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmeliyim?
Kilo vermek için nasıl beslenmeliyim? Sorusu ile fazla kilolardan kurtulmak ancak bu aşamada cerrahi operasyona ihtiyaç duymamak için yeni bir beslenme alışkanlığının kazanılması sağlanır. Obezite kapsamında fazla kiloları bulunana hastalar ilk olarak uygulanacak diyet programı ile kilo vermeye başlamaktadır. Diyet programına eksiksiz şekilde uyulması ile birlikte hızlı şekilde kilo verilmektedir.
Kilo Verdiren Yeni Bir Beslenme Düzeni
Kilo vermek için nasıl beslenmeliyim? Konusunda yapılması gereken diyet uzmanlarının tavsiyesidir. Bu bağlamda fazla kilolu kişiler uzman diyetisyenlerin hazırlamış olduğu diyet programlarına eksiksiz uyarak yeni bir beslenme alışkanlığı kazanmaktadır. Bu doğrultuda hastalar yeni beslenme alışkanlığı ile birlikte;
- Gün içine öğün sayısını eşit ana ve ara öğünler ile 6 öğün yapmalıdır.
- Öğünlerdeki porsiyon miktarını azaltmalıdır.
- Yemekler küçük parçalar halinde tüketilmelidir.
- Her bir lokma uzun süre çiğnendikten sonra yutulmalıdır.
- Öğün atlama, geciktirme yapmamalı, düzenine dikkat etmelidir.
- Günde en az 2 litre içesi gereken suyu yemeklerden 30 dakika ya da sonra içmeli, yemek esnasında su içmemelidir.
- Kilo vermek için nasıl beslenmeliyim? Kapsamında yemekleri protein ağırlıklı seçmelidir.
- Sindirim sistemine yardımcı olmak için lif bakımında zengin gıdalar alınmalıdır.
- Karbon hidratlı gıdalar ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Şeker bulunana gıdalar alınmamalıdır.
- Un ve unlu mamullerden uzak durulmalıdır.
Bu şekilde uygulanan beslenme düzeni hızlı ve kontrollü şekilde kilo verilmesini sağlamaktadır.
Doğru Şekilde Kilo Vermek
Kilo vermek için nasıl beslenmeliyim? Konusunda belirlenen beslenme düzenine göre kilo verilmesi bilinçli ve kontrollü olmaktadır. Beslenme düzeninde yanlış ve eksiklikler olması halinde kilo verme esnasında yeni rahatsızlıklar ortaya çıkacak ya da verilen kilolar kısa süre içinde yeniden alınacaktır. Kiloların yeniden alınması da farklı hastalıkları beraberinde getirmektedir.
Kilo vermek için nasıl beslenmeliyim? Kapsamında bilinçli şekilde kilo vermek için diyet uzmanlarından yardım alınmaktadır. Kilo verme esnasında hayat tarzına fiziksel aktivitenin yerleştirilmesi, düzenli egzersiz programı oluşturulması, kilo vermede yardımcı olmaktır. Aynı zamanda kilo verilirken vücutta kırışma, sarkma ve çöme gibi fiziksel sorunlar yardımcı düzenlemeler ile ortadan kaldırılmaktadır.
