Bariatrik Yaşam
İlgili Yazılar
Her Gün Muhakkak Yapılması Gereken Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları
Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için sağlıklı beslenme kurallarına daima uymak ve düzenli olarak spor yapmak gerekir. Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yaşamak ömür boyu devem eden uzun bir süreçtir ve sağlıklı beslenme kuralları büyük bir disiplinle yaşam boyu uygulanmalıdır.
Peki her gün muhakkak yapılması gereken sağlıklı yaşam alışkanlıkları nelerdir? Her gün muhakkak yapılması gereken sağlıklı beslenme kurallarından ilki ve belki de en önemlisi su tüketimidir. Kişi her gün en az 2,5 litre su içmeli ve su tüketimini asla ihmal etmemelidir. Güne 1 bardak su içerek başlamak gerekir. Çünkü sabah uyanır uyanmaz içilen bir bardak su, sindirim sistemine ve vücuda uyandım mesajını verir. Bu sayede sindirim sistemi çalışmaya başlar.
Sağlıklı yaşamak için alışkanlık haline getirilmesi gereken bir diğer alışkanlık ise beslenme şeklidir. Kişi protein ağırlıklı beslenmeyi ve yüksek miktarda protein içeren besinler tüketmeyi alışkanlık haline getirmelidir. Yüksek protein içeren gıdalar zayıflama döneminde kas kaybetmeyi engeller ve kilo kaybının yağdan yaşanmasını sağlar. Bu sayede kilo verme sürecinin daha sağlıklı şekilde ilerlemesine yardımcı olur.
Her gün muhakkak yapılması gereken bir diğer sağlıklı beslenme alışkanlığı ise ara öğün düzenidir. Her gün ana öğünlerin arasına ara öğünler bırakılmalı ve gün içinde 3 ana öğün yapılıyorsa 2‘de ara öğün yapılmalıdır. Ara öğünler midenin uzun saatler boyunca boş kalmasına engel olacağından dolayı açlık krizlerini ve kan şekeri dengesizliklerini engeller. Bu sayede kişi çok fazla acıkmadan yemeğe oturur ve yemeğin ölçüsünü kolayca ayarlayabilir.
Her gün yapılması gereken bir diğer sağlıklı yaşam alışkanlığı ise spordur. Spor sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazıdır. Spor yapmak hem metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamakta hem de kilo verme sürecini hızlandırmaktadır. Ayrıca düzenli spor yapan kişiler sağlıklı yaşam alışkanlığını daha kolay kazanmakta ve daha kısa sürede benimsemektedir. Düzenli olarak spor yapmak kişinin psikolojik açıdan da rahatlamasını sağlamaktadır.
